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    吃休閑食品需要注意什么?

    發布時間:2019-06-14 10:12:29    瀏覽次數:697次

      1.種類和食用時間要注意


      在正常情況下,人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要,沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下,吃一些零食對身體會有好處。只要科學地選擇零食種類、食用時間,并注意衛生,吃休閑食品不僅不會有損健康,反而還可以補充一日三餐中缺少的微量元素等營養物質。


      2.休閑食品也分等級


      一般把休閑食品分為10大類,根據每一類零食的營養特點和制作方式,又劃分為三個推薦級,即“可經常食用(酸奶、水果)”、“適當食用(餅干、點心)”、“限量食用(油條、方便面、膨化食品)。


      3.正餐前兩小時可吃些


      吃休閑食品的時間需要合理安排,一般在兩餐之間,比較好的時間為上午9~10時和下午3~4時,這兩個時間段都離正餐時間大約2個小時左右。其次,睡前不要吃零食,這樣進食的結果,必然導致進食過量,而這段時間,孩子又沒有什么體力活動,長此以往,容易導致體重超標。


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